"150 kg i więcej nie dam rady"... Mogłeś chociaż powiedzieć nie chce mi się;-D BRAWO8-)Kiedy nie mogłem tak powiedzieć :-). Jak Szajba jest zadowolony to ja też jestem :-). Po 47 latach treningów poprawiłem się w przysiadzie o 5kg. Czyli trzeba trenować dalej :-) Dzisiaj najpierw rozruch barków (z hantlami po 4kg/3x12p wznosy ramion w bok stojąc i [...]
No wiesz jak w drugim ćwiczeniu dałeś taki ciężar to się dziwisz, że było super ciężko:->8-)Tylko stwierdziłem fakt. Dziwiłem się (nie pisałem o tym) w czasie treningu, że dałem radę zrobić tyle powtórzeń :-). Prawdopodobnie będą mnie te barki budzić w nocy i będę musiał je rozcierać! Przy podciąganiu do brody prawy bark bolał mocno aż do piątej [...]
Widzę ze nowy rok nie rozpoczął sie dla Ciebie za szczęśliwie :-(. Niestety zatrucie alkoholowe potrafi spustoszyć organizm %-). Albo było za dużo albo tak jak pisze Jezzo jakiś trefny ten alkohol. Było nie było to dowód że alkohol szkodzi ;-). Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności. Problemu z nadgarstkiem współczuję bo ja sie z tym borykam [...]
[...] i próbuję coś robić aby to zmienić. Niestety, coś mi się stało z mięśniami obręczy barkowej i nie potrafię się ani podciągać ani zrobić pompki! A jeszcze nie tak dawno zrobiłem całkiem udany plank! Wpisowe na zawody rośnie jak szalone! Na Grodzisk Wielkopolski wynosi 100 zł a nie przewidują żadnych nagród oprócz medali , pucharów i dyplomów.
jezoo - Ty zawsze ciśniesz :-) (prawie tak mocno jak Maceek i Jawor ). masti - ta choroba mnie rozłożyła. W dalszym ciągu nie potrafię zrobić pełnej pompki bo czuję jakby barki miały mi się rozpaść. Zrobiłem tylko 3x8p lekkich ugięć łokci. Będę łykać po 1 tabletce przeciwbólowej na dobę i zobaczymy co się będzie działo dalej. Nie trenuję a tylko [...]
[...] o połowę mniejsze ciężary by się Panu przysłużyły? Mięśnie popracują, mobilność się nie zmniejszy..Przecież przysiadałem z 48kg i mogłem jedynie zrobić 6p. To niewiarygodne jak spada mobilność gdy jest się unieruchomionym przez jakiś czas! Mam problem z utrzymaniem gryfu na plecach przy próbie przysiadu. jezoo - to jakiś idiota reklamuje stronę [...]
Ponownie zdrowia Ojan};-) Jak przeczytałem te wszystkie komentarze o powiązaniu zachorowalności z treningiem to mam strach trening zrobić:->:-D. Poza tym idzie fala przeziębienia i grypy to już dziś współczuję trenującym, na pewno zachorują, bo to przez treningi, a nie aurę na dworze i bakterie w powietrzu:->
Barki bolą w nocy gdy leżę! Gdy wstanę przestają boleć! Przed południem: przysiady 48kg/4x10p barki tak jak ostatnio (jednak udało się dodać powtórzeń w wyciskaniu) Potem byłem na trasie marszowej. Mam zrobić coś na brzuch oraz powchodzić trochę na taboret. (Wczoraj wchodziłem 15 minut). Na razie obżeram się ciastkami z urodzin!
[...] Trenuje bo lubię a nie dlatego, że muszę. Znalazłam taką dyscyplinę, gdzie same przygotowania to świetna zabawa a treningi to przyjemność :-) Jednocześnie uważam, że jak ktoś ma predyspozycje do sportów sylwetkowych i lubi występy na scenie, to nie powinien się poddawać w gorszych chwilach };-) Będzie dobrze. Ja cały czas podziwiam za [...]
Słaby i lekki jestem - ważę ok. 68kg Zrobiłem przysiady tak samo jak przedwczoraj. Na filmiku widać ślad po gryfie (aż wycisnęło 2 kręgi :-) ) Tak się zmęczyłem, że musiałem zrobić przerwę na edycję filmu. Za chwilę zrobię trening barków a później jazda rowerem - wieje silny wiatr. https://youtu.be/WemlHi9rEN4
Muszę się porównywać z ewentualnymi rywalami :-) Nie wiem jak będzie z weteranami na Mistrzostwach Śląska. Może będą kategorie do 50 lat i +50 lat a może tylko OPEN. W obu przypadkach jestem skazany na pożarcie przy takiej wadze jaką mam. Nawet na Mistrzostwach Polski nie chcą zrobić kat. +55 lat do 75kg tylko robią +55 lat OPEN. Jeździłem rowerem [...]
Brak progresu, trening monotonny, ćwiczenie w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))Progres jest ale niewystarczający. Przerwy nie mogę robić bo nie wiem jak długo pożyję! (Wczoraj żona potknęła się i przy upadku złamała nos!) Typowanie udało się w połowie. Szmyt wygrał a Kaleński był drugi.
[...] w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))Progres jest ale niewystarczający. Przerwy nie mogę robić bo nie wiem jak długo pożyję! (Wczoraj żona potknęła się i przy upadku złamała nos!) Typowanie udało się w połowie. Szmyt wygrał a Kaleński był drugi. Przecież, starty w zawodach chyba [...]
[...] wznos w bok stoją/ wznos w bok w pochyleniu 5kg/5x15p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 28kg/2x12p robię dalej do 5 serii a w przerwach podchodzę do komputera :-) (jak jsdolan ) Potem chcę zrobić wyciskanie zza karku - muszę się usprawnić i przełamać ten ból z tyłu lewego barku. ps. To co zamierzałem to wykonałem :-) Zmieniony przez - [...]
[...] siłowo! Zaiste trzeba mieć genetykę i można mieć widoczne mięśnie brzucha mimo warstwy tłuszczu na nich. Szkoda, że nie mam takiej genetyki :-(. Jezoo - takie wypowiedzi jak tej pani rzeczywiście bardzo miło słyszeć }:-(. A trenuję głównie dla siebie i z myślą o starcie w zawodach. Cieszy mnie gdy jestem w czymś lepszy od rówieśników :-). [...]
Ktoś mnie tu z pozą wyprzedził ;-) Twoje wykonanie będzie lepsze - ja muszę się jeszcze natrudzić aby mieć taki bf jak Ty. Mam zrobić dzisiaj biceps z tricepsem, brzuch i zaliczyć rower (tyłek na nim boli ale przyjemniej się jeździ niż chodzi po trasie marszowej).
Ojn,jak zawsze perfekcja! Szkoda ,że za granicę nie chcą Cię puścić. Np na GP Pepa zrobiłbyś furorę. Tam bardziej niż w Polsce doceniają takie osiągnięcia.Obecnie nie staram się o starty zagraniczne - dawniej byłem w lepszej formie niż teraz. Furory nigdy nie zrobię bez poprawy formy i zwiększenia masy mięśniowej do co najmniej 75 kg na scenie. [...]
wg mnie właśnie to napisałem, ale nie mam niestety jak widać mocy przekonywania ale ok, już nie zadaję, ponieważ i tak w tym temacie już nic nie wskóram, żałuję tylko, że nie jesteśmy w zbliżonym wieku ponieważ wtedy moglibyśmy zrobić jakiś konkurs/challenge, która dieta ma lepszy wpływ na rozwój mięśni ;-)
[...] typowego przetrenowania. Aleby się przetrenować nie wystarczy 30 serii przysiadów z względnie małymi ciężarami,szczególnie jeszcze u tak zaawansowanego zawodnika ,jak Ojan. Alei o wiele mniej zaawansowani się od tego nie przetrenuja-stąd ta przerwa 7 dniowa,sta tylko 10 treningów (co to jest 10 treningów??? ) Kilka innych przykładów [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
